如何去除沉重的身体水分?体湿重，要从饮食、运动、中药三个方面调理。
如何去除沉重的身体水分
1. 在饮食方面，我们应该严格戒除酒精，特别是啤酒，它有助于湿热。还有多脂、甜、厚、腻的食物，会加重脾胃的负担。脾胃气虚后，水湿运功能下降，水分积聚在体内。因此，对于一些油炸、肉类或冷的海鲜，需要严格控制。有生冷水果，也有反季节水果，会伤脾胃。脾胃一旦气虚，经脾胃运水谷、运水湿就会减少。除了重湿气、营养不良等引起的气虚症状也会发生。
2. 对于中医的调理，可以选择健脾、补气、祛湿的中药。如果身体湿气重、嗜睡、食欲不振、舌苔、牙印肥厚，可以选择参苓白术散健脾祛湿。如果没有特别的症状，只是身体感觉沉重，并没有很明显的气虚。你可以选择二辰汤，即橙皮、半夏、茯苓、甘草，可以自己下药煎煮。如果你连中药都不想吃，也可以喝茶，如藿香、茯苓、砂仁、茯苓等，都是健脾祛湿的好单药材。你可以一起喝，但你需要坚持。
3.运动，每天固定时间运动，运动量固定，运动适合自己的运动量，并保持下去，可以有效提高体重的身体水分。
